12가지 주말습관
1. 주중을 반성하는 시간을 가져라. (빌 게이츠)
- 주중에 했던 일들을 매일 1시간 단위로 적어보기
- 주말에 그 기록을 보면서 반성하기
2. 앞으로 해야할 일의 우선순위를 정하라. (잡스)
- 아래의 4가지를 적어보라.- 긴급o 중요o (알아서 집중)
- 긴급o 중요x (우선순위에서 빼기)★- 긴급x 중요o (우선순위에 넣기)★
- 긴급x 중요x (알아서 안함)
3. 취미를 가져라. (워렌 버핏)
- 창의력 & 스트레스↓ & 긴장↓
- 창의성으로 성공한 사람들은 자신의 전문분야와 동떨어진 취미가 있었다.
4. 다음주를 준비하라. (잭 도시)
- 휴식 (산책 샤워 멍때리기...) 공부/업무를 지속하기 위해서 창의력 & 새로운 아이디어
- 반성 (1번으로)
5. 계획을 세워라 (벤저민 프랭클린) 5강
- 그날 했던 일 적기
- 그날 해야 할 일 적기
(1) 구체적으로 적기
(2) 실현가능한 것을 적기 (실현률을 보고 조금씩 계획 난이도 조정) 이 일을 주말에 하는게 좋다.
6. 한 가지 일에 집중한다. (티모시 패리스)
- 뇌는 두 가지 일을 동시에 인위적으로 집중할 수 없게 만들어졌다.
- 동시에 여러가지 일을 하려고 하지 말자.
- 하루의 일을 복잡하게 구성하지 말자.
7. 운동하라. (안나 윈투어)
- 공부와 업무의 효율을 올린다
- 뇌유래신경전달인자
- 집중력 기분 좋게 하는 호르몬
- 해마 회춘
8. 명상하라. (오프라 윈프리)
- 윈프리는 하루에 2번 20분씩 명상한다.
- 생각을 버리는 연습
9. 사교모임에 빠지는 것을 두려워 하지 말라. (랜디 저커버그)
- 놓치는 것을 두려워 하지 마라.- 놓치는 것을 즐겨도 된다.
- 예시) SNS 인터넷을 잠시 놓기
- 온라인을 공부에 비효율적인 형태로 뇌를 바꿔버린다.
10. 돌려줘라. (리처드 브래슨)
- 봉사, 기부 행위는 돕는 사람에게도 자기 업무에 대한 새로운 생각을 하게 되는 계기가 된다.
- 이타적 이기주의자
- 주말에는 자기 자신을 벗어나 어려운 사람에게 관심을 가져보자.
11. 일의 탄력을 가져라. (제이즈)
- 엄청 중요한 업무가 있다면 주말에도 평일처럼 유지해라.
- 주말에 한번 흐름이 끊기면 다시 흐름을 타기가 힘들 수도 있다.
12. 일찍 일어나라. (로버트 아이거 65세)
- 아이거는 4시 30분 기상을 주장한다.
- 기상 후 2시간 30분에서 4시간 사이에 뇌는 가장 선명하다.
- 모든 사람에게 적용할 수는 없다. (15~25세라면 4시 30분에 일어나려고 애쓰지 마라.) why? 멜라토닌 호르몬
고영성 작가는
1번 5번 7번을 강조함
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